Какие кроссовки купить?

1. Обувь защищает вашу систему движения
2. Кроссовки исправляют недостатки ваших ног
3. Кроссовки должны идеально подходить
4. Тип кроссовок должен соответствовать его роли
5. Обувь должна заменяться каждые несколько сезонов

Люди, начинающие свое приключение с бега, часто теряются в гуще информации о подходящих кроссовках. Выбор кроссовок зависит от нескольких факторов, включая область, на которой вы бежите, тип вашей ступни и размер обуви. Теоретически, вы можете бегать в любой обуви, но если вы заботитесь о своем здоровье и хотите регулярно бегать, то вам понадобятся подходящие ботинки.

Обувь защищает вашу систему движения

Кроссовки они соединяют бегуна с землей и передают механические силы, возникающие во время бега, и влияют на статику и динамику тела бегуна. Поэтому обувь должна, помимо прочего, защищать систему движения от неблагоприятных сил, которые действуют во время бега, уменьшая негативное воздействие твердого грунта. Эта функция реализована благодаря амортизационной системе, которая может находиться только в определенной части обуви, например, под пяткой, средней частью стопы или в некоторых моделях вдоль всей стопы.

На каждом этапе перегрузка системы движения в 3 раза превышает вес бегуна, поэтому так важна система амортизации обуви, которая освобождает суставы, сухожилия и позвоночник. Это особенно следует помнить людям с избыточным весом, начинающим свое приключение с бега. Тучным людям нужны ботинки с системой амортизации по всей длине подошвы, поскольку чем больше вес тела, тем больше нагрузка на систему движений.

Кроссовки исправляют недостатки ваших ног

Чтобы определить, какие туфли нужны вашим ногам, необходимо определить, здоровы ли у вас ступни, являетесь ли вы профессионалом или, может быть, бегущим на коньках. Самый простой, хотя и не профессиональный способ определить, нуждается ли ваша нога в поддержке, - это сделать след после того, как вы покинете ванну или душ и увидите след, который остается на полу. Определенно лучший способ - пойти в магазин профессиональной спортивной обуви, где продавец измеряет скорость и компьютерный анализ шага бега и выбирает туфли, которые лучше всего подходят для вас. В настоящее время каждый профессионал магазин с кроссовками предлагает такую ​​услугу. Другой вариант - перейти на podologa который оценит состояние ваших ног и поможет определить тип ступни.

Если след вашей ноги выглядит как на рисунке 1, это означает, что у вас здоровые ноги, и ваши кроссовки могут быть гибкими и, таким образом, подвержены движениям стопы.

Если у вас есть отпечаток, как на рисунке 2, то вы принадлежите к бегущим бегунам, что означает, что вы бежите по внутренней части стопы. Пронация является наиболее распространенным недостатком бегунов. Небольшая пронация считается нормальной у ортопедов. Во время бега, после приземления на пятку, ступня катится по пальцам с внутренней стороны к носку, откуда она отражается. В этом случае подойдут туфли с усилением с внутренней стороны.

У бегуна, бегущего на внешней стороне стопы, есть дефект, называемый супинацией (см. Рис. 3). В этом случае нога контактирует с землей с внешней стороны. Есть относительно немного бегунов. В их случае обувь с усилением внешней стороны стопы будет лучшей.

Кроссовки должны идеально подходить

При выборе обуви нужно помнить, что кроссовки должны быть на 1 см больше, чтобы нога во время бега немного ослабла. В фазе отражения пальцы немного двигаются вперед. Если вы покупаете обувь без дополнительной провисания, у вас могут возникнуть проблемы с опусканием гвоздей, а в худшем случае - с звонкими пальцами.

Это хорошая идея, чтобы попробовать кроссовки в носках, в которых вы бежите или собираетесь бегать, чтобы лучше оценить правильный размер обуви. Для примерки выберите левую обувь. Чаще всего левая нога немного больше правой. Помните, конечно, что вы должны иметь правую и левую обувь, прежде чем принять окончательное решение. Если вам интересно, имеет ли время покупать обувь, то лучшее время для покупки - это день, когда усталая нога слегка опухла.

Не менее важным, чем длина обуви, является ее ширина и высота. Обувь в самой широкой части стопы не может иметь слишком много провисания или не может оказывать слишком сильное давление на нее. Пятка не может плавать в обуви, она должна быть встроена в нее. Верх обуви не может быть более 3 мм ниже лодыжки. В противном случае, кроссовки могут сжать лодыжку.

Тип кроссовок должен соответствовать его роли

Кроссовки в силу своей роли подразделяются на типы:

• обучение
• Тренинг-ботинки
• ввод в эксплуатацию
• пластырь

Кроссовки являются наиболее важными, потому что в них вы обычно будете бегать. Такая обувь наилучшим образом защищает систему передвижения, она также является самой прочной и долговечной, поскольку она может выдерживать тренировки в различных условиях, как на местности, так и в погодных условиях.

Обучение обуви рекомендуется для более быстрых бегунов. Такие туфли имеют более узкую подошву и легче, но при этом обеспечивают меньшую стабилизацию стопы.

Ботинки рекомендуются для спортсменов с высокими показателями, тех, у кого нет проблем с ногами, они имеют малый вес и технически исправны. Стартовые туфли даже легче, чем тренировочные и стартовые, они гарантируют максимальную динамику бега, но не имеют амортизации и в основном подходят для асфальта.

Обувь для обуви, иначе говоря, предназначена для бега по пересеченной местности, такой как луга, лесные тропы, дикая местность и т. Д. Такая обувь имеет высоко профилированную подошву с большим количеством зубов, что означает, что она лучше сцепляется и предотвращает скольжение. Материал обуви устойчив к влаге, более прочная часть защищает пальцы.

Если вы начинающий бегун, то вам обязательно стоит надеть кроссовки , которые лучше всего защитят ваши ноги.

Обувь должна заменяться каждые несколько сезонов

Специалисты считают, что бегать в разных ботинках стоит, потому что разные ботинки снижают риск получения травм. В каждом ботинке нога работает по-разному, что означает, что нагрузки разные. Тем не менее, стоит помнить, что кроссовки следует заменять каждые 1000–1500 км, потому что износ после таких километров падает примерно на 70%. Если у вас есть обувь без амортизации, то вы должны заменить ее примерно через 600-800 км.

Конечно, это приблизительные значения, и дополнительным фактором, который следует принимать во внимание, является вес бегуна, количество километров на твердом грунте и количество быстрых тренировок, которые интенсивно потребляют систему амортизации.

Если после установки ботинок рядом друг с другом, получается, что вместо того, чтобы торчать прямо, чтобы «летать друг на друга», это признак того, что пришло время покупать новую пару. Проверьте перед покупкой Магазин бегунов в вашем регионе, где вы можете рассчитывать на помощь профессиональных продавцов.

Источник: «Бег по жизни», Ежи Скаржинский

Похожие

Комментарии